【生命迈幼.安全第一】科学饮水 健康成长—饮水安全小知识

民以食为天，食以水为先。水是生命之源，是构成人体的重要组成部分，人体内每天的代谢废物需要依赖尿液排出体外。但幼儿对饮用水安全意识淡薄，不良的饮水习惯对孩子的健康成长是非常不利的。因此，加强幼儿的饮水安全知识尤为重要。那怎样做到科学饮水呢？让我们一起来学习一下吧！

一、喝水的重要性？
1.儿童身体中水分的占比比成年人要高，而且孩子正处于生长发育的关键时期，如果长期缺水，会严重地损害身体健康并降低儿童的认知能力。
2.儿童在发育期时，身体代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易缺水。

二、我们应该喝什么水？
  白开水是最符合人体需要的饮用水。饮白开水不光能满足幼儿对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素。儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，同时肾脏功能不健全，因此，水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。习惯喝饮料不喝水的孩子，常常食欲不振、多动，身高体重不足。
  过冷或过热的水，也会对孩子娇嫩的胃黏膜造成损失。一般来说，孩子在夏天最好喝与室温相同的水。烧开的自来水冷却到25—35℃。

 

三、幼儿每天喝多少水更适合？
不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样。
 0.5-1岁的孩子，每天需要喝0.9升水；
1-4岁的孩子，每天需要喝1.3升水；
 4-6岁的孩子，每天需要喝1.7升水。
孩子的新陈代谢比较旺盛，体质较弱、免疫力差，因此对饮用水的要求标准也比成人高。最合适的喝水时间只要孩子的小便正常，可根据实际情况让他少量多次饮水，如果孩子出汗多，应给增加饮水的次数，而不是饮水量。

四、最佳饮水时间
1.早晨、午睡起床后饮水，可以提供给孩子起床后运动的水分需要。
2.在活动和“洗澡、游泳”过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。
3.餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。

五、两个时间尽量不要给孩子喝水
1.饭前不要多喝水
饭前给孩子喝水，会稀释胃液，影响孩子的食欲，也不利于食物的消化。正确的饮用方法是，让孩子在饭前半小时喝少量的水，这样可以促进唾液的分泌，帮助孩子消化食物。
2.睡前不要多喝水
如果睡前喝水过多，会影响睡眠，导致第二天精神不佳，也可能导致遗尿。

七、如何培养幼儿喝水好习惯
1.一口一口慢慢喝幼儿喝水时，要教育他不要玩水，以免水洒落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要说笑。
2.不能边吃饭边喝水或吃水泡饭吃饭时饮水也会稀释消化液，更糟糕的是，边吃饭边饮水或吃水泡饭常常会使食物得不到充分的咀嚼。我们知道，食物消化的第一个过程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎的很细的食物才容易消化吸收，但吃饭时饮水或吃水泡饭时，较大块的食物还没有被嚼碎就滑进了消化道，这实际是加重了消化道的工作负担，并影响了消化吸收。
3.不能用饮料代替喝水。如幼儿喝饮料过多，会使孩子更不想喝水，何况有些饮料中还含有对孩子生长发育有害的糖精、防腐剂等。白开水是最适合孩子饮用的。水果、蔬菜含有大量的水分和维生素，但是它们不能代替水，所以在给孩子丰富的水果、蔬菜的同时，一定要保证孩子的饮水量。

一般，我们提供的是没有味道的白开水，但是在特殊的季节，如干燥的秋、冬季，可以给幼儿添加水果茶或花草茶，与白开水交替饮用。用山楂片、菊花、柠檬片泡茶都是不错的选择，另外，让幼儿自己倒茶、品茶，体验茶道的乐趣，也是增添喝水乐趣的好办法。

孩子事情无小事，即使是喝水这种再平常不过的事情，我们也必须谨慎！幼儿的身心健康靠我们来守护，让我们一起努力，不断学习、丰富各种健康知识，家园共育。

撰稿人：洪燕红